Dieta “Sei Petali”: dimagrimento facile e positivo

Il desiderio di molte donne di perdere peso è il motivo per cui sono state sviluppate più di 15.000 diete diverse, ciascuna basata su principi e concetti diversi di un'alimentazione sana. Tuttavia, non tutti garantiscono un buon risultato e nessun danno al corpo. Conosciamo in dettaglio la dieta dei 6 petali, le sue caratteristiche, vantaggi e svantaggi.

Descrizione della dieta

L'autrice della dieta, la svedese Anna Johansson, ha cercato di sviluppare un sistema nutrizionale che sarebbe interessante per coloro che cercano di perdere peso. Ecco perché il simbolo della dieta popolare famosa in tutto il mondo è diventato un fiore con sei petali, ognuno dei quali nasconde un giorno specifico e la propria dieta. La dieta stessa è efficace e semplice. Tuttavia, se decidi di mantenerlo, devi seguire alcune regole.

Anna Johansson consiglia quindi la visualizzazione: disegnare e ritagliare il simbolo di un fiore e scrivere il nome del giorno su ciascun petalo, questo creerà l'atmosfera necessaria. Questa tecnica psicologica rafforza la tua motivazione e ti dà l'obiettivo di seguire la tua dieta per perdere peso.

Questa dieta è ideale per chi sogna di perdere i chili di troppo, ma non trova la forza e la voglia di farlo. Un fiore motivatore aiuta in una battaglia difficile. Un ulteriore vantaggio della Dieta dei 6 Petali è che promuove una rapida perdita di peso. Se ci si attiene a questo sistema nutrizionale, tutti perderanno dai 500 agli 800 grammi al giorno.

Questo sistema non si applica alle diete rigorosamente ipocaloriche. Pertanto, la persona che lo ha scelto non sarà tormentata da una costante sensazione di fame, motivo per cui è molto più facile sopravvivere con esso che con una delle diete mono.

È molto importante seguire rigorosamente le raccomandazioni nutrizionali e non confondere i petali. Puoi mettere un fiore disegnato e ritagliato sul frigorifero e strapparne un petalo ogni giorno. Questo ti aiuterà a evitare confusione e a visualizzare il risultato: quanti giorni sono passati, quanti ne rimangono.

In ognuno dei 6 giorni si può bere in grandi quantità: tè (senza zucchero), caffè (anche non zuccherato, senza panna), acqua. Creare un menù non è difficile: il peso del prodotto, che è il prodotto base di ogni giornata, viene suddiviso in cinque piccole porzioni e distribuito nell'arco della giornata.

Prodotti autorizzati

La dieta dei sei petali è composta da 6 mono-diete, ciascuna effettuata per un giorno. In qualsiasi momento dovresti mangiare solo il prodotto specificato, questo faciliterà una digestione rapida ed efficiente del cibo e aiuterà ad evitare i depositi di grasso. Si noti che la dieta si basa sul principio della nutrizione separata.

Prodotti di base necessari per chi vuole perdere peso:

• pollo;
• Pescare;
• Verdure;
• Grano;
• Frutta;
• Fiocchi di latte.

Come puoi vedere, sono diversi, quindi non devi preoccuparti che al corpo manchino proteine o carboidrati durante la dieta. Arrivano semplicemente in giorni diversi.

Prodotti vietati

C'è un elenco specifico di alimenti che devi dimenticare durante la dieta. Questi sono cibi grassi, cibi fritti, alcol.

Sono inoltre vietati:

• zucchero (e alimenti che lo contengono, compreso il cioccolato);
• Sale;
• pane;
• oli;
• Conservazione.

In generale, l’elenco degli alimenti da evitare è abbastanza standardizzato e si adatta a quasi tutte le diete.

Caratteristiche principali della dieta

Anna è convinta che l'efficacia della dieta dei petali da lei sviluppata si basi sulle proprietà del sistema digestivo. Secondo l'idea di un nutrizionista, i pasti separati – proteine un giorno, carboidrati un altro – sono il segreto per perdere peso in eccesso. Se nello stesso pasto si consumano cibi con ingredienti diversi, il corpo non riesce a digerirli completamente. Il risultato è la comparsa di depositi di grasso sui fianchi e in vita. Se consumato separatamente, il cibo viene completamente digerito.

Il nutrizionista è sicuro che il fegato accumuli una grande quantità di sostanze che aiutano a scomporre vari alimenti. Tuttavia, se ne consumi costantemente uno, il corpo inizia a stancarsi e non percepisce più questo prodotto come fonte di energia. Ecco perché la ricerca di altre fonti inizia innanzitutto con l'elaborazione dei depositi di grasso esistenti. Sono le peculiarità del fegato ad essere responsabili della rapida perdita di peso, afferma Anna Johansson.

Seguendo i giorni proteine-carboidrati chiunque può perdere peso aiutando il sistema digestivo a digerire il cibo in modo rapido e completo. Il nutrizionista assicura che una tale dieta consente di perdere chili senza causare danni significativi all'organismo. È però molto importante seguire l’ordine dei giorni stabilito; Non puoi cambiarli a piacimento.

Petali: panoramica nutrizionale

Quando compili un menu per qualsiasi dieta mono, devi agire in modo creativo e cercare di sviluppare una dieta in modo che ogni pasto porti gioia. Inoltre, i prodotti che costituiscono la base della dieta consentono di preparare un'ampia varietà di piatti.

Giornata del pesce

L'essenza di questa giornata è mangiare qualsiasi pesce in quasi tutte le forme (eccetto fritto). Devi mangiare dai 300 ai 500 g di pesce al giorno. Puoi bere brodo di pesce. È consentito brasare, bollire o cuocere al forno questi frutti di mare e aggiungere alcune erbe.

I pesci possono essere molto diversi: salmone, salmone rosa, trota, merluzzo, sgombro, merluzzo. Tuttavia, il pesce salato dovrebbe essere evitato.

Giornata delle verdure

Le verdure sono ricche di fibre e quindi stimolano la pulizia intestinale. In questo giorno si possono mangiare da 1 a 1,5 kg di verdure, anche alcune patate. Potete cuocerli al forno, brasarli, preparare un'insalata o una vinaigrette (senza olio né maionese) oppure cucinarli. Per varietà, puoi grigliare le verdure o preparare una soffice casseruola al forno.

Quali verdure puoi mangiare? Ce ne sono molti: peperoni, sedano, pomodori, cetrioli, barbabietole, cavoli, carote, zucchine. È accettabile mangiare verdure surgelate.

Giornata del pollo

La base della dieta di questo giorno è il petto di pollo senza grasso e pelle, il peso del prodotto al giorno arriva fino a 500 g. Può essere preparato in qualsiasi modo: bollito, al forno. È consentito utilizzare una piccola quantità di spezie ed erbe aromatiche e aggiungere un po 'di sale al pollo. Puoi cucinare cotolette di pollo dietetiche senza burro e uova. Dovresti anche bere il brodo di pollo rimasto dopo la cottura del filetto.

Questa è una fase molto importante della dieta, poiché il corpo non riceve carboidrati e inizia a bruciare i propri grassi.

Giornata dei cereali

In questo giorno, la base della dieta è il porridge (la dose richiesta è di 200 g di prodotto secco). Inoltre, puoi consumare semi, cereali germogliati e crusca. Sono ricchi di fibre e aiutano a purificare il corpo dai prodotti di scarto e dalle tossine.

Anche la zuppa di riso in brodo di cipolle (ma senza altri ingredienti) con alcune erbe soddisfa perfettamente la fame. Il grano può essere qualsiasi, ma il migliore è quello macinato grossolanamente.

Giorno dei Quark

La base della dieta di questo giorno è la ricotta a basso contenuto di grassi (massimo 5% di grassi). Devi mangiarne fino a 0,5 kg al giorno. Inoltre, puoi bere latte magro. In questo giorno il corpo riceve proteine e alcuni minerali.

In questo giorno sono vietati burro, formaggio e altri cibi grassi.

Giornata della frutta

In questo giorno la frutta (pere, mele, pesche, albicocche) viene consumata in quantità da 1 a 1,5 kg. Puoi preparare insalate, preparare miscele e spremere il succo da frutti selezionati. È meglio scegliere frutti non zuccherati e ipocalorici.

Opzioni del menu

Primo giorno:

1. Colazione: pesce al vapore (es. filetto di merluzzo).
2. Pranzo: pesce al forno (o al vapore, bollito), come lucioperca o persico.
3. Pranzo: zuppa di pesce senza aggiunta di verdure, un po' di spezie ed erbe aromatiche sono accettabili per il gusto.
4. Spuntino pomeridiano: pesce bollito.
5. Cena: filetto di pesce cotto al forno con succo di limone.

In questo giorno dovresti bere molti liquidi.

Secondo giorno:

1. Colazione: carote o barbabietole grattugiate. Oppure un'insalata di pomodori.
2. Pranzo: stufato di verdure al vapore.
3. Pranzo: zuppa di verdure, puoi aggiungere qualche patata. Opzione: zuppa di purea di zucca.
4. Spuntino pomeridiano: cetriolo crudo, pomodoro, pepe – a piacere.
5. Cena: insalata leggera di verdure senza olio e maionese. O barbabietole grattugiate bollite.

Terzo giorno:

1. Colazione: petto di pollo bollito.
2. Pranzo: petto al forno con spezie ed erbe aromatiche.
3. Pranzo: brodo di pollo.
4. Spuntino pomeridiano: manzo bollito o pollo alla griglia.
5. Cena: cotolette di pollo al vapore.

Quarto giorno:

1. Colazione: porridge di muesli con acqua.
2. Pranzo: porridge di grano saraceno con un po' di spezie.
3. Pranzo: brodo di riso. Puoi anche mangiare riso integrale al vapore.
4. Spuntino pomeridiano: porridge di riso con semi.
5. Cena: porridge (in acqua).

Quinto giorno:

1. Colazione: ricotta magra (circa 50 g).
2. Pranzo: ricotta all'1% e un bicchiere di latte magro.
3. Pranzo: 5% di ricotta (80 g).
4. Spuntino pomeridiano: ricotta magra e un bicchiere di kefir (anche magro).
5. Cena: ricotta a basso contenuto di grassi (70 g).

Per gusto, puoi aggiungere un po 'di vaniglia e cannella alla ricotta.

Sesto giorno:

1. Colazione: due mele o macedonia di frutta (pere, mele, arance, kiwi).
2. Pranzo: banana (o nettarina, pesca – a piacere).
3. Pranzo: uva (200 g), arancia.
4. Spuntino pomeridiano: 3 kiwi.
5. Cena: 2 mele o purea di frutta.

Questo menu è un esempio, puoi modificarlo se necessario. La cosa principale è attenersi al petalo principale.

Circoli dietetici

La dieta a 6 petali è comoda anche perché ognuno può determinare da solo il numero ottimale di cerchi, a seconda che il risultato venga raggiunto o meno. Il periodo massimo è di 4 cicli di 6 giorni ciascuno, tra i quali il settimo giorno avviene l'alimentazione normale. Tuttavia, la maggior parte dei nutrizionisti non consiglia di seguire una dieta di questo tipo per più di due cicli completi. Pertanto, dovresti consultare un medico prima di iniziare.

Esci

Per consolidare i risultati è molto importante concludere correttamente la dieta; Ulteriore alimentazione dovrebbe essere equilibrata e corretta. Ecco perché non dovresti iniziare a mangiare cibi ipercalorici subito dopo la dieta: grassi, fritti. È necessario aderire al principio della nutrizione separata e distinguere tra alimenti proteici e carboidrati. Il contenuto calorico ottimale è di 1400-1800 kcal, non di più.

È meglio continuare a mangiare gli stessi cibi per qualche tempo dopo la fine della dieta come durante la dieta stessa: pollo bollito, pesce, ricotta.

Vantaggi e svantaggi

Come tutte le diete, Six Petals ha sia pro che contro.

Vantaggi

Gli indubbi vantaggi del sistema mono-dieta includono quanto segue:

1. I giorni dei carboidrati si alternano ai giorni delle proteine in modo che chi segue la dieta non soffra di una costante sensazione di fame.
2. Dai prodotti che ne costituiscono la base si possono preparare vari piatti; è consentito anche l'uso di una piccola quantità di spezie. L’unica restrizione è mangiare solo un determinato gruppo alimentare ogni giorno.
3. I prodotti sono molto popolari e non sono molto costosi, quindi acquistarli non sarà un problema.
4. Alta efficienza. In 2 cicli (12 giorni) puoi sbarazzarti di 10 kg di peso in eccesso senza soffrire costantemente la fame.
5. Il principio della nutrizione separata ha un effetto positivo sulle condizioni del corpo.
6. Non ci sono requisiti rigorosi per i prodotti. Quindi nel Fish Day puoi mangiare qualsiasi pesce a tuo piacimento. È anche possibile acquistare la ricotta completamente povera di grassi o con un basso contenuto di grassi.

Infine, alternare giorni ricchi di proteine con giorni di carboidrati aiuta a migliorare la funzione intestinale ed eliminare le tossine.

Svantaggi

La dieta dei 6 petali può nuocere all'organismo solo se la si assume molto spesso e per lungo tempo (bastano due cicli) o se il menù è a base di prodotti di bassa qualità.

Tuttavia, è importante ricordare che la dieta presenta una serie di svantaggi:

1. Secondo i nutrizionisti la perdita di peso dovrebbe avvenire lentamente, mentre 6 petali permettono di dimagrire velocemente. Ecco perché a scomparire non è tanto il tessuto adiposo quanto piuttosto l'acqua e la massa muscolare. La dieta può portare a pelle e muscoli sciolti. Per evitare queste spiacevoli conseguenze è importante fare attività fisica e massaggiare.
2. Nei giorni proteici, una persona può sperimentare una perdita di forza, debolezza e riluttanza a svolgere qualsiasi lavoro. Tuttavia, questo svantaggio è relativo: nei giorni in cui si consumano carboidrati il problema è risolto.
3. La dieta dei 6 petali si basa sul principio della nutrizione separata. Tuttavia, la scienza ha dimostrato che praticamente non esistono prodotti che contengano solo proteine nella loro forma pura (ad eccezione dell'albume d'uovo di gallina). Anche i petti di pollo, la ricotta e il pesce contengono sia grassi che carboidrati, anche se in piccole quantità. Pertanto, l’idea alla base della dieta è sbagliata.
4. Non esiste alcuna prova scientifica che l’alimentazione separata sia benefica. Al contrario, molti esperti sostengono che dovrebbe essere diversificato ed equilibrato. Il sistema digestivo non è in grado di digerire solo le proteine o le sole fibre.
5. I medici notano che il fegato non contiene nessuna delle riserve di nutrienti descritte nel concetto di Anna Johansson. L'unica cosa che contiene questo organo è il glicogeno, che riempie il corpo di energia. Per questo motivo, qualsiasi prodotto che entra nello stomaco inizia a essere digerito.
6. Come con qualsiasi dieta mono, 6 petali non consentono di ottenere tutti i micro e macroelementi e le vitamine necessari.

Possibili effetti collaterali

La dieta ti consente di sbarazzarti dei chili in più, ma si consiglia di attenersi ad essa per un breve periodo. Se si esagera, il risultato può essere davvero disastroso.

Descriviamo le principali conseguenze spiacevoli che possono derivare dall'adesione a lungo termine a un tale sistema di dieta mono:

1. Problemi digestivi. Qualsiasi dieta mono è un test per l'intestino. Mangiare cibi ricchi di proteine durante il giorno può causare stitichezza. C'è un alto rischio di diarrea nei giorni delle verdure.
2. Come ogni dieta mono, la dieta a 6 petali fa sì che il corpo non riceva abbastanza vitamine e minerali di cui ha bisogno. Pertanto, se si segue a lungo una dieta del genere, potrebbero verificarsi problemi con capelli, unghie e pelle, nonché disturbi ormonali. Esiste anche un alto rischio di deficienza immunitaria.
3. La perdita di peso deriva dal bruciare i grassi, ma non solo. Il fluido viene ritirato dal corpo e anche il tessuto muscolare si contrae.

Infine, altro punto negativo è che il risultato non dura a lungo; Se si ritorna alla dieta standard, anche il peso ritornerà dopo un po' di tempo.

Controindicazioni

Vediamo le controindicazioni alla dieta dei 6 petali:

• patologie dell'apparato endocrino e digestivo;
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• diabete mellito (tipi 1, 2);
• ulcera allo stomaco;
• Gastrite;
• Malattie del sistema genito-urinario e dei reni.

La dieta è controindicata anche nel periodo postoperatorio, in caso di alte temperature e in malattie che richiedono una dieta speciale. Infine, le donne incinte e che allattano non possono seguire la dieta dei 6 petali. Gli adolescenti necessitano di un apporto di grassi, quindi anche per loro l'adesione a questo sistema nutrizionale è controindicata.

Domande frequenti

Diamo un'occhiata ad alcune domande che spesso interessano le donne che scelgono una dieta efficace.

Qual è il tempo massimo che può durare la dieta?

Per non danneggiare il tuo corpo, puoi utilizzare un massimo di 2 cicli, ovvero disegnare due fiori. Dopo aver completato i primi sei giorni, fanno una pausa (mangiando come al solito) o un giorno di digiuno. Quindi si ripetono tutti e sei i petali.

Quanto peso si perde dopo un ciclo?

La media è tra 5 e 7 kg.

Questa dieta è pericolosa e danneggia l'organismo?

Prima di tutto, devi consultare un medico. Solo uno specialista può dirti se è accettabile imporre restrizioni alimentari. In generale, la dieta non è rigorosa e in assenza di controindicazioni e aderenza rigorosa alle raccomandazioni non causerà alcun danno.

I 6 petali dovrebbero essere combinati con l'esercizio fisico?

Sì, è meglio prestare attenzione all'attività fisica in questo periodo per evitare il rilassamento muscolare.

Raccomandazioni dei nutrizionisti

I nutrizionisti offrono due opzioni per il settimo giorno di dieta:

1. Cibo normale. Questi includono piatti familiari che venivano consumati prima della dieta, ma è meglio evitare cibi fritti, grassi o affumicati. Dovresti anche evitare dolci e farina.
2. Giorno di digiuno. Questa opzione è adatta a coloro che non hanno fatto attività fisica durante le 6 diete mono. Durante il giorno è necessario bere acqua minerale naturale o acqua potabile pulita.

Anche i nutrizionisti sconsigliano di abusare della dieta dei 6 petali; Puoi completarlo al massimo due o tre volte l'anno.

Ti invitiamo a familiarizzare con alcuni consigli dei nutrizionisti che ti aiuteranno a ottenere buoni risultati:

1. Eliminazione completa dell'alcol. Le bevande alcoliche stimolano l'appetito e sono intrinsecamente ricche di calorie.
2. Anche le spezie aumentano l’appetito e dovrebbero quindi essere limitate.
3. Il miglior aiuto con qualsiasi dieta è l'esercizio fisico regolare.
4. È necessario bere molti liquidi (tè, succhi, acqua pulita).
5. Non puoi iniziare una dieta subito dopo una malattia: il corpo è ancora indebolito. È necessario attendere almeno 2 settimane prima di iniziare a perdere peso.

Ricorda che nessuna dieta, anche la più efficace, ti aiuterà a rimanere magra per sempre se poi inizi subito a mangiare farina, fritture e dolci in quantità illimitate. Una dieta moderata e sana e l’esercizio fisico dovrebbero diventare una sana abitudine.

Recensioni

Diamo un'occhiata alle recensioni sulla dieta dei sei petali.

"Questa dieta è diventata per me una vera salvezza. Economica, gustosa e, soprattutto, senza fame. Non posso permettermi integratori costosi e pillole dimagranti, quindi sono grato all'inventore della dieta a 6 petali. Nel primo ciclo ho perso 5 kg, nel secondo ciclo ho perso altri 3 kg."

"La dieta a sei petali mi ha aiutato a liberarmi di 8 kg di peso in eccesso senza sentirmi affamato e infelice. Naturalmente ho fatto anche esercizi fisici, ho cercato di muovermi di più e il settimo giorno ho rinunciato a dolci e amidi. Ma senza dubbio la dieta ha giocato un ruolo decisivo nella perdita di peso. Nel complesso sono soddisfatto del risultato."

"Invecchiando, ho iniziato ad aumentare di peso, è apparso uno stomaco, di cui né il fitness né le diete più rigide hanno aiutato a liberarsi, il che mi ha reso nervoso e irritabile. La dieta a 6 petali è diventata ottimale per me: è semplice, è un piacere sederci sopra, perché puoi mangiare abbastanza per non avere fame. Allo stesso tempo, il corpo viene purificato dall'interno, i centimetri in più scompaiono. L'umore è sempre buono, c'è molta energia, non ci sono segni di perdita." di forza e fatica costante, quindi lo consiglio a tutti.

In conclusione, notiamo che la dieta dei Sei Petali presenta sia vantaggi (aiuta davvero a perdere peso senza sentire molta fame) che svantaggi (un uso frequente può essere dannoso per l'organismo). Va quindi utilizzato con attenzione, senza controindicazioni e dopo preventivo parere medico specialistico.