È possibile perdere 7 kg in una settimana?

Quando si compila il menu ottimale, è importante ricordare che è del tutto possibile perdere 7 kg di peso in una settimana. È molto utile seguire un programma dietetico adeguato per un mese per perdere chili senza compromettere la salute e senza provocare cedimenti cutanei.

È necessario combinare la dieta con l'esercizio fisico per rassodare la pelle e perdere gli odiati chili di troppo. Secondo il metodo indiano, è del tutto possibile perdere 7 kg in 7 giorni utilizzando varie erbe e decotti per dimagrire. Puoi anche seguire una dieta a base di acqua che ti consenta di bere solo acqua con limone per diversi giorni per aiutarti a perdere peso. Tuttavia, questa dieta è adatta a persone sane senza gravi malattie croniche.

Dieta dell'acqua

La dieta dei 7 giorni permette di perdere 7 kg in una settimana. Con questo metodo americano puoi perdere peso velocemente.

Tutti i giorni che dedichi alla dieta dovrebbero basarsi sul seguente menu:

• Prima colazione – un bicchiere di acqua tiepida con limone;
• Seconda colazione – farina d'avena con acqua senza zucchero;
• Pranzo – brodo di pollo;
• Cena – sedano fresco (zuppa di sedano) o un bicchiere d'acqua con limone.

Tutti i giorni per perdere peso, dovresti bere fino a 3 litri di acqua al giorno, poiché la nutrizione idrica rimuove tutte le tossine e le tossine dal corpo, purificando così il corpo.

Per le persone con malattie renali, una dieta a base di acqua per dimagrire è controindicata.

Dieta Kefir per una settimana

La dieta kefir è considerata una delle più benefiche per l'intero corpo e il tratto gastrointestinale umano. Ma soprattutto, ti aiuta a perdere molto peso. Una dieta a base di bevanda a base di latte fermentato rafforza il sistema immunitario, satura facilmente il corpo e frena così la sensazione di fame. Con il kefir puoi perdere peso meno 5-7 kg in 5 giorni.

Menù dietetico Kefir:

• Lunedi. Un litro di kefir e 2 patate al forno. Non è consigliabile bere altri liquidi durante la dieta kefir. Un'eccezione è l'acqua minerale pura senza gas;
• Martedì. Un litro di kefir e 200 grammi di cagliata a basso contenuto di grassi;
• Mercoledì. Un litro di kefir e mele cotte;
• Giovedì. Un litro di kefir e una manciata di bacche o frutti freschi a seconda della stagione;
• Venerdì. Un litro di kefir e frutta;
• Il sabato è il giorno dell'acqua, si può bere solo acqua minerale, ma senza gas;
• Domenica – frutta e kefir.

Dopo aver terminato le tue giornate a dieta, non precipitarti nel cibo; È necessario iniziare la dieta senza intoppi ed è meglio prendere come base un sistema di corretta alimentazione per mantenere i risultati.

Dieta primaverile per 7 giorni

Il metodo di gonfiore a base d'acqua permette di perdere dai 4 ai 7 kg in 7 giorni. L'essenza di questa tecnica è consumare frutta e verdura fresca, nonché puree e brodi vegetali.

Menu approssimativo per l'alimentazione primaverile:

Lunedi

• Colazione – qualsiasi verdura in umido – asparagi o barbabietole, senza aggiunta di sale o spezie;
• Pranzo – un piatto con qualsiasi pietanza liquida, preferibilmente brodo vegetale;
• Cena: pane tostato di segale e una manciata di frutti di bosco freschi.

Martedì

Giornata dell’acqua – bere molti liquidi – fino a 2, 5 litri al giorno.

Mercoledì

• Colazione – frutta fresca e bacche;
• Pranzo – purea di verdure;
• Cena: macedonia leggera di frutta servita con yogurt magro.

Giovedì

Dieta dell'acqua: bevi una bevanda al miele e limone, puoi aggiungere lo zenzero;

Venerdì

• Colazione – uovo sodo;
• Pranzo – insalata leggera con rucola e pomodorini;
• Cena: cocktail brucia grassi a base di zenzero.

Sabato

Giornata di digiuno con kefir e mele cotte.

Domenica

• Colazione – 150 grammi di ricotta;
• Pranzo – zuppa di verdure – purea;
• Cena – bevanda al miele.

Dieta metodo indiano

Questa dieta ti consente di perdere fino a 5 chilogrammi con il consumo regolare di un prodotto come il riso. Questo cereale contiene un elenco completo di aminoacidi molto utili per l'organismo. Dividiamo il menu in 3-4 pasti.

Menù secondo il metodo dimagrante indiano:

• Lunedi. 200 grammi di riso senza sale.

Dieta 7 kg in 14 giorni. Dieta "Piramide": mangia tutto e perdi 7 kg in 2 settimane

Un semplice metodo di perdita di peso "Piramide" ti permette di perdere peso senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti. La dieta non prevede restrizioni rigorose ed è abbastanza delicata, ma allo stesso tempo efficace. In 14 giorni occorrono dai 6 ai 9 kg , in media circa 7-8 Kg. Il risultato minimo è di 3 Kg. In volume - fino a 2-4 cm dalla vita e dai fianchi.

Questo sistema nutrizionale consente di ottenere risultati impressionanti in breve tempo, stabilizzando la pressione sanguigna, riducendo il rischio di diabete e favorendo lo sviluppo di sane abitudini alimentari.

La dieta dura esattamente 14 giorni o 2 settimane. Durante questo periodo, dovresti seguire rigorosamente le regole e non interrompere la routine. L’esercizio accelera la perdita di peso. Si consiglia di svolgere almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Potrebbe trattarsi di una camminata veloce per mezz'ora, allenamento per la forza, esercizi di stretching, esercizio fisico o nuoto.

Regole dietetiche

Lo schema piramidale prevede quattro pasti al giorno senza spuntini aggiuntivi. L'abitudine di intercettare i personaggi in fuga deve essere rigorosamente abbandonata. Mangiare il cibo solo stando seduti a tavola e masticarlo accuratamente. Si consiglia di assumere l'ultima dose 2-4 ore prima di coricarsi.

L'apporto calorico giornaliero è di 1200-1400 kcal. Dopo aver terminato la dieta: 1800-2000 kcal, non di più. L'alimentazione durante la perdita di peso dovrebbe seguire il principio della piramide alimentare.

Piramide alimentare

Quando metti insieme la tua dieta, dovresti seguire la piramide alimentare. Più il prodotto è vicino alla base, più spesso potrà essere incluso nel menu. Puoi bere acqua durante il giorno senza restrizioni. È preferibile cuocere a vapore, bollire, cuocere i piatti e aggiungere un minimo di sale e marinate.

• La base della piramide è costituita da frutta e verdura non amidacee. Possono essere aggiunti a qualsiasi pasto. Per un elenco completo delle verdure non amidacee, vedere questo articolo. I frutti preferiti sono gli agrumi, utili anche mele di stagione, pere, prugne e bacche acide.
• Il passo successivo sono i carboidrati complessi. Possono essere inseriti nel menù tutti i giorni. Sono ammessi cereali, pasta di grano duro, crusca e pane integrale 2-3 volte al giorno.
• Poi arrivano le proteine. Dovresti mangiarne 1-2 porzioni ogni giorno. L'accento dovrebbe essere posto su carne magra, vitello, pollo, tacchino, uova, ricotta e formaggio magro.
• Il prossimo passo sono i grassi. I più utili sono l'olio non raffinato, così come noci, semi e avocado.
• In cima alla piramide ci sono i carboidrati semplici e i dolci. Dovrebbero essere consumati il più raramente possibile e non più di 75 g al giorno. Da preferire il miele e la frutta secca. Tuttavia, è meglio evitare del tutto i dessert acquistati in negozio contenenti grassi trans.

Menù di esempio per 2 giorni

giorno 1

• Colazione: fiocchi d'avena con latte, metà e metà acqua, banana e mela (50 g di muesli secco), tè
• Spuntino: 200 g di yogurt, pera
• Pranzo: 2 cotolette di tacchino, grano saraceno bollito (40 g di cereali)
• Cena: un bicchiere di kefir, un cucchiaio di crusca, una mela.

giorno 2

• Colazione: Porridge di miglio con latte e metà acqua con zucca e cannella, caffè, 2 fette di cioccolato fondente
• Spuntino: macedonia di frutta, tè con miele
• Pranzo: 130 g di petto di pollo alla griglia, 100 g di fagiolini al vapore, pomodoro
• Cena: 4 pani, un bicchiere di succo di pomodoro.

Controindicazioni, raccomandazioni

La dieta prevede il consumo di grandi quantità di verdure che contengono fibre. La fibra ha la capacità di gonfiarsi nell'intestino, aiutandolo a purificarlo e a rimuovere le sostanze inquinanti accumulate. Inizialmente, le fibre possono causare un aumento della formazione di gas, ma col tempo il corpo si adatta e la condizione ritorna alla normalità.

La dieta piramidale è una dieta sana con un apporto calorico limitato, motivo per cui non presenta quasi nessuna controindicazione. Questi includono: gravidanza e allattamento, disturbi del sistema endocrino, disturbi ormonali, diabete, malattie gastrointestinali acute e croniche. Si consiglia una visita medica!

Dieta per 7 giorni meno 10 kg. E i miracoli hanno delle regole

Nessuno può perdere chili di troppo con una bacchetta magica. Per ottenere risultati seri, devi lavorare duro e limitarti molto. L'essenza di tutti i metodi per perdere peso, che possono essere riassunti sotto il nome di dieta "Meno 10 kg in 7 giorni", è la massima riduzione del numero di calorie consumate e della varietà della nutrizione. Questi sono 1-2 prodotti principali su che i 7 giorni -Dieta edificio, più una piccola quantità di frutta o verdura fresca.

Poiché una tale dieta è rigorosa e mette a dura prova il corpo, è necessario osservare le seguenti regole per affrontare meglio il carico:

• Evitare completamente alcol, caffè e tè nero.
• Seguire rigorosamente le raccomandazioni prescritte.
• Limitare il più possibile l’attività fisica.
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno (eccetto nelle diete che richiedono restrizione di liquidi).
• Dormi almeno 7-8 ore al giorno.
• Controlla attentamente la tua salute: interrompi immediatamente la dieta al primo segno di peggioramento!

Una perdita di peso così rapida e una fame calorica prolungata possono causare gravi danni a un corpo impreparato. Per ridurre lo stress, è necessario limitare o evitare cibi grassi, fritti e dolci tre giorni prima della dieta. Anche l'uscita dalla dieta dovrebbe avvenire senza intoppi: è necessario aumentare gradualmente l'apporto calorico nei prossimi 7 giorni.

Importante! Prima di iniziare qualsiasi dieta, assicurati di consultare il tuo medico. Se soffri di malattie croniche, queste rappresentano una controindicazione categorica a qualsiasi dieta proposta!

Dieta per 7 giorni – "meno 7-10 kg"

I metodi dietetici che consentono di perdere fino a 10 kg in una settimana sono progettati per le persone che sono in sovrappeso per circa il 30%. Se sei 2-3 kg al di sotto dell'ideale caro, non dovresti considerare questa opzione per perdere peso, ma piuttosto prestare attenzione ai giorni di digiuno.

Dieta del grano saraceno per 7 giorni

Questa dieta unisce l’efficacia e la velocità della perdita di peso con i massimi benefici per l’organismo. Il grano saraceno contiene molte proteine ed è quindi nutrizionalmente alla pari della carne. Inoltre, il grano saraceno contiene acido folico, un prezioso stimolante per rafforzare i vasi sanguigni.

Le regole di base secondo cui è costruita la dieta:

• Non si dovrebbe consumare nulla tranne porridge di grano saraceno, tè, acqua e kefir con un contenuto di grassi dell'1, 5%;
• Per evitare l'accumulo di liquidi nel corpo, il grano saraceno viene consumato senza sale. Viene versato con acqua bollente e kefir durante la notte.
• Puoi mangiare solo fino alle 18, dopodiché bevi solo kefir.
• Prima di mangiare, dovresti bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente per ridurre l'assunzione di cibo.
• Dieta: ogni 2 ore in piccole porzioni fino a 5 volte al giorno.
• Le riserve vitaminiche vengono reintegrate assumendo complessi multivitaminici.
• Per perdere peso in modo efficace è necessario un esercizio fisico regolare.

Menù. Contiene solo quantità illimitate di porridge e 1 litro di kefir. Puoi bere fino a 2-3 litri di acqua al giorno. Prima di andare a letto puoi bere 200 ml di kefir.

L'opzione terapeutica fornisce un effetto terapeutico mirato alla pulizia del corpo. Una perdita di peso di 4 kg con questa opzione dietetica è un ulteriore vantaggio della pulizia. Il grano saraceno viene versato con acqua bollente durante la notte o durante il giorno per 5-6 ore.

Oltre al grano saraceno, puoi aggiungere al menu:

• Tutta la frutta secca tranne l'uvetta;
• Tè, caffè senza zucchero 3-4 ore prima di coricarsi;
• porridge 1-2 volte a settimana;
• Sciogliere il miele nel tè 1-2 volte a settimana;
• kefir, yogurt;
• Insalata di pomodori e cetrioli senza condimento con aggiunta di erbe aromatiche.

Esempio di menu del giorno:

• Colazione – porridge di grano saraceno senza additivi, 2-3 fette di formaggio, 1/2 tazza di ricotta, kefir, yogurt;
• Pranzo – insalata di cetrioli e cavoli freschi, 150 g di pollo in umido o in acqua;
• Spuntino pomeridiano – 1/2 tazza di yogurt, qualsiasi frutta tranne le banane;
• Cena – porridge senza additivi, verdure tritate.

vantaggi e svantaggi

Benefici della dieta:

• Anche senza attività fisica è possibile perdere peso fino a 10 kg.
• La fibra pulisce efficacemente l'intestino e il fegato.
• La dieta rafforza il sistema cardiovascolare, non ci sono effetti collaterali.
• Non c’è limite alla quantità di cibo consumato.

Svantaggi della dieta del grano saraceno:

• Numero limitato di cibi consumati.
• Il rischio che la pressione sanguigna scenda a valori critici.
• Esiste il rischio di esacerbazione di malattie croniche, mal di testa e aumento dell'affaticamento.

Per correggere la mancanza di zucchero, quando si verifica apatia o debolezza, è possibile aggiungere della frutta secca al porridge e mangiare un cucchiaino di miele. ControindicazioniLe controindicazioni comprendono malattie dell'apparato digerente, allattamento al seno e gravidanza, malattie cardiovascolari, diabete, depressione, attività fisica intensa.

Meno 7 kg di dieta proteica in 7 giorni

La dieta è molto efficace per coloro che vogliono perdere peso senza fare esercizio. La dieta si basa sull'evitare i carboidrati, che formano depositi di grasso. L'abbondanza di alimenti contenenti proteine ti assicura di non avere fame.

Principi nutrizionali

Con questo metodo rimangono nella dieta solo gli alimenti proteici; Se consumato frequentemente, il corpo si stressa e utilizza le riserve di grasso immagazzinate per generare energia. La perdita di peso si verifica a causa della perdita di liquidi e tessuto adiposo dai muscoli.

Prodotti consentiti e vietati

La dieta comprende più di 70 prodotti diversi, eccone alcuni:

• Carne magra, frattaglie, pollame senza pelle, prosciutto;
• pesce, frutti di mare;
• uova;
• Latticini a basso contenuto di grassi;
• Crusca;
• Proteine vegetali sotto forma di formaggio tofu;
• salsa di soia, aceto di vino, adjika;
• senape, zenzero;
• Sale;
• Lecca lecca senza zucchero, agar-agar.

Dieta "Magia" – perdere 7 kg in 7 giorni

La dieta "Magia" dà risultati sorprendenti: si perde un chilogrammo al giorno. E questo perché il peso in eccesso si scioglie letteralmente davanti ai nostri occhi. L'effetto è forte: le ragazze di corporatura snella perdono 6-7 kg in una settimana, le ragazze con fisico denso perde 12 kg o più. Il numero di chilogrammi persi può variare a seconda dell'età e del peso, dello stile di vita, dello stato di salute, delle cattive abitudini e di alcune malattie.

Questa dieta è rigorosa e non dovrebbe essere utilizzata da donne in gravidanza e in allattamento, bambini, adolescenti e anziani, nonché da persone con malattie acute e croniche del tratto gastrointestinale, del cuore e dei vasi sanguigni. La dieta è sconsigliata anche nei periodi di intensa attività fisica. Perdere peso con la dieta "Magic" dovrebbe essere divertente: sii paziente, usa cibi sani e goditi il processo e l'anticipazione del risultato.

Secondo il principio di azione, la dieta "Magic" è povera di carboidrati e quindi richiede un alto livello di responsabilità e disciplina. Se una persona che perde peso non è pronta a seguire rigorosamente le istruzioni, l'effetto potrebbe essere insignificante. Questo limita rigorosamente i prodotti più famosi ed escludeli dal menu. La base della dieta di questa dieta sono le uova sode e le verdure.

La durata non può essere prolungata: anche se ben tollerata, non dovrebbe superare i sette giorni. Ripetere – al più presto un mese dopo. Dovresti rinunciare all'idea di perdere peso con la dieta "Magia" e interromperla presto se avverti sonnolenza, irritabilità, debolezza o vertigini. Lo svantaggio principale è un possibile peggioramento della salute. I vantaggi includono una rapida perdita di peso e basso costo: i prodotti consigliati per il consumo sono venduti ovunque e costano pochi centesimi.

Regole dietetiche

Durante questo periodo la maggior parte dei piatti è vietata. Un severo tabù vale per tutti i prodotti di produzione industriale, dalla limonata alle salse fino alle salsicce. È vietato mangiare prodotti grassi, fritti, farinosi e dolci, affumicati, conservati e semilavorati, nonché qualsiasi alcol. Si consiglia di evitare di fumare. Il buon umore e il buon sonno sono indispensabili.

L'elenco degli alimenti consentiti è molto ridotto: uova, formaggio magro e ricotta, verdure non amidacee e alcuni frutti (agrumi, mele). Per perdere peso più velocemente e più facilmente, gli inventori della dieta consigliano di attenersi al menu proposto. Non è consigliabile apportare modifiche personalizzate poiché ciò ridurrà l'effetto.

Menù della settimana

Ogni giorno devi mangiare 1-2 uova sode (sode o alla coque). Il prodotto fornisce al corpo proteine e nutrienti essenziali. Le verdure forniscono il necessario apporto di fibre e vitamine. Le fibre favoriscono la normale funzione intestinale e sono quindi essenziali in ogni dieta.

Le verdure possono essere consumate crude, bollite o al vapore. È vietato salare gli alimenti. Bevande: tè nero e verde senza zucchero, acqua potabile minerale e non gassata, composta fatta in casa non zuccherata o bevanda alla frutta.

Ci sono solo tre pasti. Non vengono offerti snack.

giorno 1

• Colazione: qualsiasi bevanda
• Pranzo: 2 uova sode, una fetta di formaggio magro
• Cena: 200 g di insalata di verdure (condimento: un filo d'olio e succo di limone).

giorno 2

• Colazione: qualsiasi bevanda
• Pranzo: 1 uovo sodo, 1 mela piccola
• Cena: 1 uovo sodo.

Giorno 3

• Colazione: qualsiasi bevanda
• Pranzo: 1 uovo, 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi
• Cena: 200 g di insalata di verdure (condimento: un filo d'olio e succo di limone).

Giorno 4

• Colazione: qualsiasi bevanda
• Pranzo: 1 uovo sodo, 3 prugne fresche o 6 prugne
• Cena: 1 uovo sodo.

Giorno 5

• Colazione: qualsiasi bevanda
• Pranzo: 1 uovo sodo, 150 g di cavolo fresco o carote (tritate o grattugiate)
• Cena: 1 uovo sodo.

Giorno 6

• Colazione: qualsiasi bevanda
• Pranzo: 2 uova sode, 2 arance o 2 mele
• Cena: un bicchiere di kefir magro.

Giorno 7

• Colazione: qualsiasi bevanda
• Pranzo: 1 arancia, una fetta di formaggio magro
• Cena: 2 uova sode.

Interrompi la dieta

È necessario terminare la dieta senza intoppi per due motivi. Innanzitutto, un'improvvisa transizione verso cibi grassi e pasti pesanti può portare a disturbi nel tratto gastrointestinale. In secondo luogo, se non si continua ad aderire alle regole più semplici di una dieta sana, i chilogrammi persi potrebbero ritornare molto presto. Migliorando gradualmente le vostre abitudini alimentari in combinazione con l'esercizio fisico, potrete mantenere a lungo la vostra ritrovata magrezza. Si consiglia una visita medica!

La dieta più efficace al mondo. Diete ipocaloriche – dieta classica

Le diete che limitano le calorie sono generalmente povere di grassi. La più popolare di queste diete è quella classica. Viene utilizzato da più di 40 anni ed è raccomandato dalla maggior parte delle società scientifiche, da qui il suo nome.

Secondo le statistiche, una tale dieta può ridurre il peso corporeo di 10 kg in 6 mesi o del 10% dopo 18 settimane, ma dopo un anno un paziente su 3 ritorna al peso corporeo precedente e dopo 3 anni quasi tutti.

L'essenza della dieta classica

La dieta classica è una dieta ricca di carboidrati con una quantità di calorie corrispondente al grado di sovrappeso. Il valore energetico è solitamente di 1200-1500 kcal/giorno. per le donne e 1500-1800 kcal/giorno. per uomo. Sulla base della dieta attuale si presuppone un deficit calorico di 500 kcal/giorno, mentre l'attuale apporto di grassi è limitato a 1/3. In questa dieta circa il 60% dell’energia proviene dai carboidrati, circa il 25% dai grassi e il 15% dalle proteine.

Svantaggi, effetti collaterali, conseguenze a lungo termine della dieta classica

Il problema è che una dieta ricca di carboidrati è empiricamente collegata all’aumento di peso nel meccanismo dell’iperglicemia postprandiale e alla sua stimolazione della secrezione di insulina, con il conseguente accumulo di carboidrati con la stessa facilità con cui si accumulano grassi. Inoltre, le diete restrittive riducono la termogenesi e aumentano l'efficienza energetica del corpo, rendendole inefficaci. Gli effetti collaterali delle diete restrittive sono in gran parte psicologici.

Dieta sana senza cena – 5 kg in una settimana!

Come avrai intuito, la prossima dieta si basa sui principi di un'alimentazione sana e la sua arma principale è saltare la cena. L'ultimo pasto viene consumato entro e non oltre le ore 18: 00. Un effetto collaterale positivo di questa dieta è andare a dormire presto senza stare vuoti e malsani davanti al computer o alla televisione. In generale non è consigliabile interrompere improvvisamente la consueta routine quotidiana. Inoltre, devi rispettare rigorosamente l'elenco dei prodotti del giorno e non modificarlo secondo i tuoi capricci.

È molto importante non consumare sale e zucchero durante la settimana e l'alcol dovrebbe essere evitato completamente. La frutta indicata nel menù non deve necessariamente essere consumata durante il pasto principale; si consiglia di consumarli mezz'ora prima del pasto oppure 30 minuti dopo. Inoltre, è necessario bere quotidianamente una grande quantità di acqua naturale naturale.

1 giorno. A colazione: 50 g di pesce al vapore, foglie di lattuga con un filo d'olio, un bicchiere colmo di kefir all'1%. A pranzo: qualche fetta di pane integrale, un uovo sodo, 90 g di filetto di pollo o di tacchino.

2 giorni. A colazione: 80 g di manzo bollito, 1 patata bollita, sedano a volontà, carote bollite e tè verde senza zucchero. A pranzo: 100 g di ricotta magra, un bicchiere di yogurt magro, 5 datteri e fiocchi d'avena cotti in acqua.

3° giorno. A colazione: 3 fette di pane, 50 g di petto di pollo bollito e un bicchiere colmo di brodo di pollo senza sale. A pranzo: 50 g di manzo bollito, qualche fetta di pane di segale, un'arancia, spinaci a volontà e una mela.

4° giorno. A colazione: un bicchiere di kefir all'1%, grano saraceno bollito, pomodori con olio d'oliva. A pranzo: un bicchiere di succo di agrumi fresco, riso bollito, 100 g di ricotta con prugne, kiwi e pompelmo.

5° giorno. Per colazione: uovo sodo, 60 g di manzo bollito, qualche peperoncino e un cetriolo. Per pranzo: una patata bollita, petto di pollo bollito, qualche noce, 3 albicocche secche, arancia e mela.

6° giorno. Per colazione: 100 g di pesce rosso in umido, 100 ml di brodo di pollo non salato, 3 cucchiai. l. piselli, un pezzo di pane di segale e tè verde con miele (1 cucchiaino). A pranzo: pomodori e lattuga conditi con sesamo e succo di limone, riso integrale bollito; un'ora dopo il dolce: banana, kiwi, un bicchiere di latte scremato.

7° giorno. A colazione: un piatto di grano saraceno con 60 g di petto di pollo bollito, 2 cucchiai. l. ricotta magra con peperoni, tè nero con 1 cucchiaino. Miele e una manciata di uvetta per dessert. A pranzo: 100 grammi di manzo bollito con lenticchie, 125 g di yogurt magro senza additivi, 30 g di mandorle.